От «со мной что-то не так» и «я недостаточно хороша» — к королевской уверенности за 40 практик.
Тетрадь нужна тебе, если:
- Тебе не хватает уверенности в себе
- Хочешь быть привлекательной, легкой и восхитительной, но чувствуешь себя серой мышкой
- Завидуешь другим женщинам: их красоте, успеху, уверенности
- Думаешь «я хуже всех», «со мной что-то не так» или «я не дотягиваю»
- Ты слишком удобная для других, а о себе забываешь
- Тебе не хватает внутреннего достоинства
- Мечтаешь почувствовать себя ценной
- У тебя не получается проявляться, все время стыдно за себя
Что тебя ждет внутри тетради:
- Психологические практики
Дадут ощущение самоценности, укрепят уверенность и помогут выстроить границы
- Чек-листы и вопросы
Помогут по-настоящему узнать себя
- Метафорические карты
Подсветят то, что оставалось невидимым, и покажут, где скрыта твоя сила
- Пошаговый маршрут
Получишь первые изменения уже во время заполнения — без суеты и перегруза
Заполняешь красивые страницы и начинаешь чувствовать: «господи, какая же я классная»
Эффект, которым делятся те, кто заполнил тетрадь:
- «Я наконец-то с собой довольна и чувствую себя красавицей»
- «Впервые за 10 лет я перестала постоянно искать в себе недостатки и почувствовала, что со мной все в порядке»
- «Раньше я молчала, чтобы никого не обидеть. Сейчас перестала ставить себя на последнее место»
- «Я перестала себя сравнивать с каждой привлекательной женщиной в комнате»
- «Посмотрела в зеркало и подумала: вау, ну что за красотка!»
- «Закончила отношения, в которых мне было плохо»
- «Я попросила повышение на работе и мне согласовали! 2 года боялась отказа»
Выполняй задания и сразу замечай результат:
Всего 20–30 минут в день
- Распечатай тетрадь и заполняй от руки
- Выполняй простые психологические практики в игровом формате
- Исследуй внутренний мир с помощью метафорических карт
- Наблюдай, как меняется твое состояние и отношение к себе
Мы добавили в тетрадь 54 метафорические карты:
- Инструмент из доказательной психологии, который помогает подключить образное мышление и глубже исследовать свой внутренний мир.
Программа:
Блок 1. Кто такая Королева
Познакомишься со своим истинным образом Я, увидишь свои сильные стороны и поймешь, как стать главной героиней в своей жизни.
Блок 2. Самоценность
Поймешь, откуда растут ноги у ощущения «со мной что-то не так», перестанешь жить в погоне за чужим одобрением и восстановишь внутреннюю опору.
Блок 3. Самооценка
Увидишь и примешь свою уникальность, красоту и силу, научишься поддерживать себя вместо жесткой критики и перестанешь обесценивать свои достижения.
Блок 4. Проявленность
Начнешь смело показывать миру и людям свою внутреннюю и внешнюю красоту, заявлять о своих желаниях и четко выстраивать границы.
Тетрадь создали профессиональные психологи:
- София Авдохина
Практикующий клинический психолог, гештальт-терапевт.
- Ника Набокова
Основатель и CEO Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология», психолог
